Hola, soy Pau Sintes

Mi enfoque: entrenamiento progresivo y readaptación física

Mi perfil profesional es el de entrenador personal y readaptador físico especializado en patología lumbar. Soy Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD) con un Máster en Actividad Física y Salud por el INEFC.

Lo que hago es diseñar y supervisar programas de ejercicio progresivo para personas con dolor lumbar persistente. Mi trabajo es construir la base de fuerza, movilidad y confianza en el movimiento que permite recuperar la función. No trato lesiones ni realizo técnicas manuales — eso es fisioterapia. Yo entreno.

Esta distinción también significa que, si tienes síntomas neurológicos severos (pérdida de fuerza importante, incontinencia, dolor que no responde a ningún cambio de posición), lo primero es un médico. Una vez que tienes el diagnóstico y el tratamiento médico o fisioprogresivo inicial, el ejercicio progresivo es el siguiente paso — y ahí es donde entro yo.

Mi filosofía de trabajo

Hay tres creencias que guían todo lo que hago:

• El movimiento cura, el reposo cronifica. Las guías clínicas actuales son unánimes: el ejercicio supervisado es el tratamiento con mayor evidencia para el dolor lumbar persistente, por encima del reposo, la fisioterapia pasiva y la mayoría de intervenciones farmacológicas.
• El dolor no equivale a daño. Entender la neurociencia del dolor cambia la relación con él. Muchas personas llevan años creyendo que su espalda está "rota" — cuando en realidad el sistema nervioso está sobreprotegiendo una zona que puede moverse.
• La autonomía es el objetivo. No quiero clientes para siempre. Quiero personas que, al terminar el programa, sean capaces de gestionar su propio dolor, programar su propio entrenamiento y volver a hacer lo que les importa.

Formación y experiencia

Especialista en Ejercicio progresivo y Readaptación Física

Soy Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por el INEFC y Máster en Actividad Física y Salud, con especialización en Rehabilitación y Readaptación de Lesiones. Llevo más de 8 años trabajando con personas con dolor lumbar persistente, hernia discal, ciática y lesiones crónicas.

Decidí crear ReActiva Espalda porque vi demasiadas personas atrapadas en ciclos de tratamiento pasivo que no les daban herramientas reales para mejorar. El dolor lumbar crónico tiene solución en la gran mayoría de casos, pero requiere un abordaje activo, educativo y sostenido en el tiempo.

Mi enfoque combina la evidencia científica más actualizada sobre dolor crónico con un acompañamiento cercano y completamente individualizado. Porque no existe una espalda igual a otra, y el programa tiene que reflejarlo.