Todo lo que necesitas saber sobre dolor lumbar y ejercicio

Artículos escritos por Pau Sintes, especialista en readaptación física, para ayudarte a entender tu dolor y tomar decisiones informadas sobre tu salud.

Educación sobre el dolor
8 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

¿Por qué el reposo no cura el dolor lumbar persistente?

Descubre por qué mantenerse activo, con la guía adecuada, es más eficaz que el reposo en cama para el dolor de espalda crónico.

Hernia discal
10 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

Hernia lumbar: qué dice la evidencia sobre el ejercicio físico

Analizamos los estudios más recientes sobre hernia discal y ejercicio terapéutico. Lo que muchos profesionales no te cuentan.

Kinesiofobia
6 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

Miedo al movimiento: cómo el miedo puede perpetuar tu dolor lumbar

La kinesiofobia es más frecuente de lo que pensamos. Te explicamos cómo identificarla y cómo abordarla de forma progresiva.

Consejos prácticos
9 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

10 tips prácticos para vivir mejor con dolor lumbar persistente

Pequeñas decisiones diarias que, acumuladas, marcan una diferencia real. Estrategias basadas en evidencia al alcance de cualquier persona.

Respiración
8 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

Respiración y dolor lumbar: la herramienta que siempre llevas contigo

Cómo la respiración diafragmática influye en la estabilidad de la columna, el sistema nervioso y la percepción del dolor. Con ejercicios prácticos.

Gestión del dolor
7 min

Junio 2025 · Por Pau Sintes

Recaídas en el dolor lumbar: cómo gestionarlas sin entrar en pánico

Las recaídas son parte normal del proceso. Descubre por qué ocurren, cómo abordarlas en cada fase y qué hacer para que cada vez duren menos.